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介護コラム/デイサービスよしずみ白鳥 管理者、生活相談員 施設長 森仁さん

 笑って過ごそう

 皆さん最近いつ笑いましたか?笑顔を忘れていませんか?今回は簡単そうに見えてなかなか簡単には出来ない「笑顔・笑う」という事についてお話ししたいと思います。高齢になると、病気や身体機能の低下など笑顔でいられない事情も増えてくると思います。そんな高齢者をご家族に持つ方もまた、笑顔が少なくなってしまいがちかもしれません。しかし、そんな高齢者やご家族こそ「笑顔・笑い」を大切にしてみてはいかがでしょうか?実は「笑顔・笑う」と言う事でさまざまな体に良い効果があるそうです。
 まずは「免疫力アップ」。笑顔の人と不機嫌な人では、寿命が約7年違うそうです。人の体には、ウイルスや細菌などから守ってくれるNK細胞という免疫細胞が存在します。この細胞が減ってしまうと免疫力が低下し笑うことによって活性化します。次に「血行促進」です。思いっきり笑うと呼吸が腹式呼吸や深呼吸と同じ状態になります。体内に酸素を多く取り込めるので血行が良くなり新陳代謝もアップします。腹式呼吸は病気や老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる物質を発生させます。横隔膜も働くので胃腸の消化機能も良くなるんです!また「認知症の予防」にも効果が高いと言われ、高齢者の認知機能の低下防止に笑いが役立つと言う研究結果もあるそうです。65歳以上の高齢者を対象に、笑いの頻度と認知機能に関する症状(物忘れなど)の関係を調査したところ、「ほとんど笑う機会が無い人」は「ほぼ毎日笑う人」と比べて認知機能低下の起こりやすさは2.15倍にもなったそうです。笑わない人ほど認知症のリスクが高まると言えるでしょう。
 どうです?「笑顔・笑う」には良いことばかりですよね!このコラムを機に明日からそっと眉間のしわを伸ばしてみてはいかがですか?そこにはきっと楽しい毎日が生まれますよ!
(ハコラク 2020年5月号掲載)


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・デイサービスよしずみ東山
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