低栄養について ─あなたの食生活は？─

　皆さんは毎日３食食事を取っていますか。また、普段から食事を楽しんでいますでしょうか。食事は人が生きていく上で欠かせないものです。現代社会での食料は飽和状態にあり世界各国の料理が飲食店だけではなく、スーパーやコンビニなどでいつでも手軽に購入できる時代になりました。しかし、「なんだか体重が減ってきたな…」「最近疲れやすいな…」と感じる方は、知らず知らずのうちに「低栄養」と呼ばれる状態に陥っているかもしれません。低栄養とは健康に生活するために必要な量の栄養素、その中でもエネルギーとたんぱく質が十分に取れていない状態を指します。１日１～２食しか食べない、１食が極端に少ない、好き嫌いが多い、朝はパンのみ昼は麺のみなど単品の食事を取っている、メディアで紹介された健康食材に偏った食事になっている方は注意が必要です。
　また、高齢になると食物をうまく食べられなくなったり消化機能の低下から栄養を十分に吸収できなくなることがあります。そのため、筋力や体力の低下、骨量の減少から骨折しやすい、免疫力の低下により病気にかかりやすいなどの症状が起こりやすくなります。若年層においては、太ることを警戒し肉や油脂類、糖質を過度に控えるようなダイエット方法も低栄養になることが危惧されます。世帯状況によっても低栄養リスクに差があります。１人暮らしの方や高齢夫婦の２人暮らしの方は、家族と同居している方より低栄養の割合が高いと言われています。その背景として「生鮮食品は食べ切れず腐らせることが多いから買えない」「食費を抑えたい」「買い物に行くのが大変」という声があるようです。
　このように低栄養は誰にでも起こり得るものです。毎日３食規則正しく食べる、おかずをもう一品プラスするなど、今一度食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか。
（ハコラク　2020年4月号掲載）

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