函館新聞電子版

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5月6日
【立ち座り=下肢全般】起立、着座を繰り返し行う。勢いをつけずにゆっくりと(10~20回)
5月6日
【フロントブリッジ=腹筋群】両ひじ・前腕・つま先を支点に体を持ち上げる。体は真っすぐを保つ(10秒保持を2~3回)
5月6日
【サイドブリッジ=腹斜筋(お腹の筋肉)】横向きになり、ひじを支点に体を持ち上げる。つま先から頭頂部がまっすぐになるように心掛ける(左右10秒を2~3回)
5月6日
【クロス腹筋=腹斜筋(体幹横の筋肉)】体をひねりながら対側のひざとひじをつける(交互に10~20回)
5月6日
【横向き足上げ=中殿筋(お尻の横の筋肉)】横向きになり上の足を開く。つま先とひざは天井を向かないようにする。下の足は曲げても良い(左右10~20回)
5月6日
【足上げ=腸腰筋(足の付け根の筋肉)】ひざを伸ばしたまま足を上げて下ろす(左右10~20回)
5月6日
【バックブリッジ=殿筋(お尻の筋肉)】両ひざを90度ほど曲げた状態でお尻を上げて止める。下ろすときはゆっくり(10秒を5~10回)
5月5日
ビデオ通話を活用して開催した道中小企業家同友会函館支部定時総会
5月5日
商品をPRする道の駅スタッフ
5月5日
茶殻を手にする井ケ田社長
5月5日
飲食店の料理のほか4日はマスクも配達したえびす屋函館店のスタッフ
5月5日
海上安全と豊漁、コロナウイルス終息を祈願する常盤井宮司
5月5日
木工を学んだ知識を仕事に生かす山本さん
5月4日
役場隣の山村開発センターへ配達に訪れた月居さん(右)
5月4日
いかぽっぽ/福島町観光協会が「ステイホーム」応援クイズ
5月4日
建設機械でグラウンドを整地する職員
5月4日
山田さん(右端)ら社員が作ったマスクを選ぶ園児たち
5月4日
人の姿がまばらな大沼公園入口(3日午後0時45分ごろ)
5月3日
華やかな花壇を眺める人も少ない函館駅前広場(3日午後2時55分ごろ)
5月3日
寄贈後の記念撮影に応じる寺島乙部町長と安司所長(右)
5月3日
安司工場長から渋田厚沢部町長(左)へ手渡された
5月3日
寄贈されたマスクと目録を掲げる石山町長(左)と種市会長
5月3日
宴会の自粛や火気の使用禁止を呼び掛ける五稜郭公園の注意看板
5月3日
散策する人が少ない元町地区の教会群(2日午後0時55分ごろ)
5月3日
第一交通のタクシー乗務員(左)にすしが入った宅配ボックスを手渡す函太郎店員
5月3日
コロナ禍に負けず「頑張ろう」と声を上げる函館朝市の加盟店ら
5月3日
好天時にお目見えする五稜郭タワーのこいのぼり
5月2日
啓発グッズをドライバーに手渡し、遭難への注意を呼び掛ける署員
5月2日
限定メニューをPRする近藤社長(右)とスタッフ
5月2日
感染予防のため寮生以外の立ち入りを禁止している道教育大函館校の学生寮

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キャビネサイズ/ハガキ大
12.0cm×16.5cm 400
6ツ切り/ノート大
20.3cm×25.4cm 1,700
4ツ切り/西洋紙
25.4cm×30.5cm 2,300
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北海道外 1,000
沖縄・離島 別途料金となります
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  • TEL 0138-40-4141(10:00~17:00 ※新聞休刊日の前日を除く)

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